VIDEOCORSO

Il Respiro nello Yoga

Sette lezioni per padroneggiare la Respirazione Integrale

Antonio Nuzzo ti guiderà passo passo ad approfondire la tua conoscenza del processo respiratorio e a recuperare la tua completa capacità di respiro, secondo l’antica tradizione dello Yoga.

IL RESPIRO NELLO YOGA

Dettagli del corso

Adatto a tutti, fondamentale per gli Yogi

Questo videocorso è rivolto a chiunque voglia educarsi alla respirazione integrale (anche a chi non hai mai praticato Yoga in vita sua).
Per chi pratica e insegna Yoga gli insegnamenti contenuti nel videocorso sono imprescindibili, poiché costituiscono la base del processo yogico.

La più potente Via per la salute e la felicità

La respirazione completa aumenta il livello di ossigenazione nel corpo, migliora la funzionalità cellulare e di tutti gli organi, favorisce una migliore funzionalità del cervello, rende più lucidi ed efficaci senza ricorrere a stimoli esterni. Ha il potere di liberarci dalle tensioni più radicate e profonde, di calmare la mente e apre le porte alla dimensione meditativa.

7 moduli

Il videocorso è strutturato in 7 moduli composti da spiegazioni teoriche e parti pratiche, per darti la possibilità di sperimentare l’azione più corretta con facilità e gradualità.
Puoi seguire le lezioni con i tuoi tempi e riascoltarle quante volte vuoi fino ad arrivare alla tua massima potenzialità di Respiro

IL RESPIRO NELLO YOGA

Perché è importante recuperare la respirazione completa?

Il ritmo frenetico e innaturale a cui siamo sottoposti ogni giorno crea un notevole livello di stress e dispersione delle nostre facoltà mentali. 

Preoccupazione, ansia, paura, infodemia (la diffusione incontrollata di eccessive informazioni) provocano tensioni radicate e profonde, che alterano moltissimo la nostra capacità respiratoria

Al giorno d’oggi, in occidente, quasi nessuno sa davvero respirare. Respiriamo superficialmente, utilizzando solo in minima parte la potenzialità per cui il corpo umano è progettato.

Esistono tecniche che possono essere utilizzate quando c’è necessità, per alleviare i nostri stati di ansia in modo efficace e immediato. 

Una sorta di “pronto soccorso yogico” per ritrovare equilibrio, serenità, lucidità mentale, benessere fisico e pieno accesso al nostro potenziale vitale e creativo. Fino a ripristinare la nostra capacità di respirare in modo integrale con naturalezza, in ogni momento. 

Il respiro è un piccolo grande miracolo di cui siamo custodi, e a cui scioccamente non prestiamo attenzione.

Imparare a respirare significa occuparsi della propria vita. Significa creare le condizioni interne per poter sbocciare. 

Il Respiro nello Yoga

Lo Yoga è una grande via che ha lo scopo di aiutarci a rallentare i processi mentali fino a fermarli, in modo da entrare in un silenzio interiore.

Per raggiungere questo obiettivo esistono molte tecniche come le posizioni, le pratiche meditative di concentrazione o altro… ma la base del processo è imparare a respirare.

Purtroppo tra i praticanti di Yoga, e anche tra gli insegnanti, la preparazione su questo aspetto è quasi sempre approssimativa o poco approfondita. 

Secondo la tradizione dei grandi maestri yogici, il respiro deve essere sviluppato e completo nelle tre fasi respiratorie:

  1. Fase addominale o diaframmatica
  2. Fase toracica
  3. Fase clavicolare o apicale

Queste fasi devono svilupparsi in modo consequenziale, globale e interattivo. Per farlo è necessario acquisire nuove abilità muscolari, che ci rendono in grado di gestire l’azione respiratoria in tutti i suoi sviluppi.

Educarsi al respiro è un elemento fondamentale per il proseguo del cammino dello Yoga, per questo il Maestro Antonio Nuzzo ha voluto fortemente creare un videocorso per rendere disponibili questi insegnamenti in modo approfondito, fruibile e accessibile a tutti.

IL VIDEOCORSO

Il Respiro nello Yoga

 

Il videocorso Il Respiro nello Yoga ha l’obiettivo di dare le basi fondamentali della respirazione secondo la tradizione dello Yoga. 

Per ri-educarci al respiro è necessario acquisire delle abilità muscolari specifiche.

I polmoni da soli non possono respirare: non hanno dei muscoli e non sono nemmeno innervati. Devono essere dilatati e compressi dalla gabbia toracica, con il coinvolgimento di alcuni muscoli specifici.

Nel momento in cui prendiamo coscienza di questi muscoli e li alleniamo, possiamo toccare con mano l’abilità di influire sulla funzione respiratoria in modo volontario ed efficace.

Il videocorso è composto da 7 lezioni comprensive di parti teoriche e pratiche passo-passo, per un totale di 47 video.

Sarai accompagnato a comprendere nel dettaglio tutti gli aspetti della funzione respiratoria, svolgendo esercizi specifici per prendere contatto con le diverse aree del corpo coinvolte.

E infine verrai guidato ad unire tutte le fasi respiratorie per arrivare a padroneggiare la respirazione completa.

Puoi percorrere le 7 lezioni con il tuo ritmo. Una volta acquistato il videocorso rimane tuo per sempre, potrai vedere e rivedere i video quante volte vorrai, senza limiti di tempo.

Le conoscenze e le tecniche trasmesse possono essere usate per il benessere individuale (per il miglioramento della qualità della vita di ciascuno e come “pronto soccorso” da usare in situazioni di particolare stress) ma posso anche essere integrate alla propria pratica e insegnamento dello Yoga.

 

 

Il videocorso Il Respiro nello Yoga ha l’obiettivo di dare le basi fondamentali della respirazione secondo la tradizione dello Yoga. 

Per ri-educarci al respiro è necessario acquisire delle abilità muscolari specifiche.

I polmoni da soli non possono respirare: non hanno dei muscoli e non sono nemmeno innervati. Devono essere dilatati e compressi dalla gabbia toracica, con il coinvolgimento di alcuni muscoli specifici.

Nel momento in cui prendiamo coscienza di questi muscoli e li alleniamo, possiamo toccare con mano l’abilità di influire sulla funzione respiratoria in modo volontario ed efficace.

Il videocorso è composto da 7 lezioni comprensive di parti teoriche e pratiche passo-passo, per un totale di 47 video.

Sarai accompagnato a comprendere nel dettaglio tutti gli aspetti della funzione respiratoria, svolgendo esercizi specifici per prendere contatto con le diverse aree del corpo coinvolte.

E infine verrai guidato ad unire tutte le fasi respiratorie per arrivare a padroneggiare la respirazione completa.

Puoi percorrere le 7 lezioni con il tuo ritmo. Una volta acquistato il videocorso rimane tuo per sempre, potrai vedere e rivedere i video quante volte vorrai, senza limiti di tempo.

Le conoscenze e le tecniche trasmesse possono essere usate per il benessere individuale (per il miglioramento della qualità della vita di ciascuno e come “pronto soccorso” da usare in situazioni di particolare stress) ma posso anche essere integrate alla propria pratica e insegnamento dello Yoga.

 

COSA OTTERRAI CON IL VIDEOCORSO

PROGRAMMA COMPLETO

Introduzione

L’importanza del respiro
Anatomia del respiro
A chi si rivolge questo corso
Struttura del corso
Come procedere
Luogo e ambienti suggeriti
 
Lezione 1
L’importanza dell’azione respiratoria
Pratica 1: Il Diaframma, protagonista assoluto dell’azione respiratoria
Pratica 2: Controllo visivo del movimento respiratorio dell’addome
Pratica 3: Esercizio di espirazione attiva
 
Lezione 2
La respirazione diaframmatica e la respirazione addominale
Pratica 1: Contrazione addominale a polmoni pieni con la spinta verso l’alto
Pratica 2: Contrazione addominale a polmoni pieni con la spinta verso la colonna
Pratica 3: Esercizio di compressione addominale e toracica a polmoni vuoti
Pratica 4: Esercizio dinamico di contrazione per una espirazione intensa
Pratica 5: Kriyā dell’addome
Pratica 6: Posizione della barca
Pratica 7: Pratica di purificazione: Kapālabhāti
 
Lezione 3
Come approfondire l’espirazione
Pratica 1: Prima contrazione dell’addome in fase espiratoria
Pratica 2: Seconda contrazione dell’addome in fase espiratoria
Pratica 3: Terza contrazione dell’addome in fase espiratoria
Pratica 4: Quarta contrazione dell’addome in fase espiratoria
Pratica 5: Pratica di purificazione: Agnisara Dhauti distesa
Pratica 6: Pratica di purificazione: Agnisara Dhauti seduta
Pratica 7: Pratica di Kapālabhāti nella posizione del gatto
Pratica 8: Pratica per rilassare i muscoli addominali
 
Lezione 4
Il ruolo del diaframma nella respirazione toracica
Pratica 1: Respirazione diaframmatica con la cintura addominale tonica
Pratica 2: Respirazione diaframmatica nella posizione della barca
Pratica 3: Attività addominale e toracica del diaframma nella posizione della Mezzaluna
Pratica 4: Attività addominale e toracica con la cintura addominale tonica in posizione seduta
Pratica 5: Pratica per acquisire maggiore mobilità e flessibilità della gabbia toracica
 
Lezione 5
La respirazione clavicolare; apice della respirazione completa
Pratica 1: Esercizio della barca in movimento
Pratica 2: Pratica di espansione respiratoria globale: Buddhi Mudrā Prāṇāyāma
Pratica 3: Pratica dinamica del Bhastrikā Prāṇāyāma
Pratica 4: L’azione completa della respirazione
 
Lezione 6
Ricerca di equilibrio delle tre fasi respiratorie
Pratica 1: Respirazione addominale in Pavana Muktāsana
Pratica 2: Respirazione ritmata nella posizione della barca
Pratica 3: Kriyā del torace in posizione distesa e in posizione seduta
Pratica 4: Iperventilazione polmonare attiva
Pratica 5: Pratica delle Mudrā abbinate alle fasi respiratorie
 
Lezione 7
Introduzione teorica: Sequenza respiratoria consigliata
Pratica: Sequenza per ricordare, esercitare e praticare il respiro cosciente

Considerazioni finali

Accesso da qualsiasi dispositivo

Potrai accedere da qualsiasi dispositivo, in qualsiasi momento e rivedere le lezioni tutte le volte che desideri.
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Il Respiro nello Yoga

Promozione
riservata ai partecipanti al seminario
in presenza a Milano del 4-5 maggio.
Valida solo fino al 15 maggio 2024

210
96
00
  • 7 lezioni per un totale di 47 video
  • Video sui concetti teorici
  • Video passo-passo per le pratiche
  • Accesso illimitato
  • Aggiornamenti gratuiti
  • Accesso agli eventuali incontri zoom che verranno proposti per domande sul videocorso
Promozione
TESTIMONIANZE

Cosa dicono del Maestro Antonio Nuzzo

Ecco cosa dicono gli allievi che hanno seguito i corsi del Maestro.

Quando ho iniziato a fare yoga, circa 25 anni fa seguii dei corsi di yoga con diversi metodi e non avevo mai sentito parlare di pranayama, la prima volta che sentii parlare di educazione al respiro fu proprio con Antonio in un corso dedicato allo sviluppo dell’azione respiratoria.

E fu allora che capii l’importanza di questa tecnica che dovrebbe accompagnare la pratica di Asana e successivamente quella del pranayama.

Questa esperienza mi ha stimolato ad approfondire per comprendere come applicare l’azione respiratoria agli Asana e anche lo studio più approfondito del pranayama e le sue varie applicazioni, quali PranaVidya, mudra e krya yoga.

Un mondo di esperienze che porta alla ricerca in profondità oltre i confini della mente cognitiva.

La metodologia graduale e sistematica è stata la caratteristica che mi ha permesso di raggiungere la consapevolezza dei flussi sottili di energia con una crescita di consapevolezza graduale, che mi ha dato l’impressione di conoscere da sempre questa pratica, per un apprendimento naturale senza avvertire nessuna difficoltà.

Francesca Palombi

Prima di iniziare il percorso con Antonio, ho viaggiato per circa 10 anni inseguendo il segreto yogico.

Ne avevo percepito il senso profondo, essenziale, ma ogni volta che mi imbarcavo in un corso o in una pratica, non riuscivo a raggiungere con corpo e mente quella dimensione di comprensione che allineasse queste due realtà in un’armonia di “azione meditativa”, che aprisse davvero le porte al mistero del silenzio e dell’espansione coscienziale.

Anche in India, seppure fossi riuscita ad assaggiare lo stato di coscienza che andavo cercando, non sono riuscita ad allineare la necessità di comprensione teorica con il risvolto PRATICO dello yoga….

Perché lo yoga è proprio questo: è la meditazione in azione, attraverso il corpo.

Con Antonio il mio mondo interiore è cambiato completamente.

Mi sono resa conto immediatamente di come la più grande discrepanza dello yoga che viene insegnato nel mondo moderno, sia quella di scindere la meditazione dalla pratica yogica, impedendo così la realizzazione del miracolo che lo yoga racchiude: questa fondamentale unione.

Difficile da raccontare verbalmente, ma credo davvero che Antonio Nuzzo abbia coniato una chiave d’accesso allo yoga profondo per la società moderna: dopo le importantissime premesse teoriche (necessarie per noi occidentali, che siamo così “mentali” da dover comprendere tutto a livello razionale prima di poter praticare nella direzione giusta!)…
Riesce incredibilmente, attraverso la guida della sua voce nelle pratiche, a far toccare una dimensione psicofisica superiore agli allievi, con l’aiuto della mente e del corpo, per arrivare a trascendere entrambi ed affacciarsi a quello stato di Ananda di cui tanto avevo sentito parlare.

Grazie a questa nuova dimensione che mi ha permesso di abbracciare in maniera globale, ho scoperto la gioia di armonizzare tutto il mio essere e di andare oltre il turbinio mentale ed emotivo, avendo piena padronanza della mia vita.

Avendo aperto questa porta, ogni volta che la mia mente o la vita mi presentano delle difficoltà, so che posso accedere a quello spazio di silenzio che mi permette poi di intuire con la parte più creativa del mio essere – pacifica, lucida, imperturbabile – quale sia la strada da prendere, libera dai condizionamenti che generalmente mi destabilizzavano e mi facevano arrancare o cedere a paure e debolezze.

Valentina Faccini
Avevo paura di essere inadeguato al suo livello di insegnamento.

In realtà il corso ha risposto abbondantemente alle mie aspettative ma soprattutto mi ha fatto cogliere la differenza fra il tipo di insegnamento che seguivo prima, praticamente asana e quindi forma, e l'insegnamento di Antonio che è orientato alla totalità quindi corpo, respiro e mente sono accolti nella contemporaneità.

Del Maestro ho apprezzato lo stile relazionale dell'insegnate e la profondità dell'insegnamento ovvero la capacità di tradurre le verità degli antichi nella quotidianità odierna rendendole quindi reali, accessibili e tenendole fuori dalla gabbia della dogmaticità.
Imerio Locatelli
Insegnavo e praticavo yoga già da tempo, non avevo dubbi sul Maestro, piuttosto la certezza che la mia ricerca interiore mi spingeva verso qualcos'altro.

Con Antonio, ho seguito il primo seminario residenziale sulla purificazione e meditazione. Una Via pratica e concreta di relazione con il corpo sottile, oltre la percezione sensoriale, attraverso il respiro una porta sull'invisibile. Durante una formazione insegnanti yoga.

Di lui ho apprezzato la concretezza, la chiarezza, un cammino unificante corpo e mente estremamente umano. Nessuna suggestione o atteggiamento "yogico".
Barbara Villa
Non avevo nessun dubbio sul Maestro perché, quando sono arrivata a Roma 45 anni fa, era André Van Lysebeth che mi aveva consigliato di contattare Antonio. In tutti questi anni, durante i quali ho seguito l'insegnamento di Antonio, non ho mai avuto l'impressione che si ripetesse.

È stato un vero viaggio interiore con una continua scoperta di nuovi orizzonti alla nostra portata.
Se parliamo del corso sul respiro, posso dire che mi ha permesso di imparare a respirare in modo completo e profondo, sembra banale ma non lo è affatto.
Nella vita quotidiana ho potuto osservare come il flusso del respiro con l'energia che veicola, può incidere sul mio corpo e la mia mente.
Sono esperienze molto concrete che ho voluto trasmettere ai miei nipotini.
E' una cosa straordinaria scoprire le potenzialità del respiro che ci accompagna in tutta la nostra vita, dalla nascita alla morte.
Marie Hédiard
Pratico da oltre 30 anni e offro, da un paio d’anni, lezioni di Pranayama a pazienti con problematiche respiratorie per l’Associazione Pazienti BPCO ed il mio protocollo era esclusivamente basato sulle tecniche della tradizione Gitananda: respirazione lobulare, pranava pranayama, serie hathena per rafforzamento dell’apparato respiratorio, pratiche di rilassamento. Lo scorso anno, spinto dal desiderio di poter offrire qualcosa di più ai miei allievi, ho acquistato il corso di Antonio Nuzzo distribuito da OlisticAcademy. Cercavo un modello di insegnamento su come introdurre in modo graduale ed efficiente l’insegnamento del Pranayama. Desidero complimentarmi per l’altissimo livello qualitativo: la sua passione e disponibilità alla condivisione “escono dallo schermo del computer”. Ho fatto tesoro di alcune sue pratiche – inserite nel protocollo - che mi hanno consentito di migliorarmi ma soprattutto del suo modello di insegnamento: le esprimo la mia più profonda gratitudine.
Antonio Manzionna
Il Maestro

Antonio Nuzzo

Antonio Nuzzo è uno dei più autorevoli e stimati maestri di yoga in Italia. Con oltre 50 anni di esperienza nell’insegnamento dello yoga Antonio Nuzzo dedica la sua vita alla ricerca di una modalità didattica più aderente alla vita di oggi, senza trascurare le direttive tradizionali dell’insegnamento e della ricerca.

Nato a Il Cairo (Egitto) da madre di origine libanese e padre italiano, ha cominciato a praticare nel 1963 all’età di sedici anni.

Nel 1971 è diventato allievo di André Van Lysebeth, con il quale per quindici anni ha approfondito le tecniche di hatha e tantra yoga. Tra i suoi maestri ci sono Swami Satyananda di Monghyr, Swami Satchidananda e Vimala Thakar.

Ha istituito e insegnato nella prima scuola di yoga per la formazione di insegnanti in Italia, l’Istituto Superiore per la Formazione di Insegnanti Yoga in collaborazione con varie organizzazioni attive in tutto il territorio nazionale e internazionale.

Dal 2000 è socio onorario, vicepresidente e membro del comitato pedagogico della FMY (Federazione Mediterranea Yoga).

Nel 2019 pubblica per Morellini Editore e Yoga Journal il libro: I doni dello yoga per praticare una vita piena.

Oggi vive a Roma dove insegna al Centro Studi Yoga Roma.

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